Os principais aspectos do mindfulness na nossa Jornada - por Lu Simplesmente

Ola seres do Bem

O mundo esta enfrentando uma crise enorme. Esses eventos assolarão o planeta e será uma surpresa estarrecedora para todo aquele que estiver despreparado e dormindo.

Temos que estar atentos a tudo que acontece o nosso redor e, encontrar a saida para o controle de nossas emoções e, não deixar nossa energia cair...

É verdade que o mundo pode enfrentar desafios significativos, e a melhor maneira de lidar com isso é permanecendo informado, preparado e emocionalmente equilibrado.

Mantenha-se atualizado com fontes de notícias confiáveis e questione a veracidade das informações que recebe.

Pratique o autocuidado físico e mental. Exercícios, alimentação saudável e meditação podem ajudar a manter a calma e a clareza.

Esteja em contato com amigos e familiares. O suporte de entes queridos é fundamental em tempos de crise.

Aprenda a identificar e gerenciar suas emoções. Técnicas como a respiração profunda e a mindfulness : podem ser úteis.Tente se concentrar nas coisas boas que estão acontecendo ao seu redor e nas pequenas vitórias diárias.

Participe de iniciativas que promovam o bem-estar na sua comunidade. Juntos, podemos enfrentar crises de maneira mais eficaz.Pense em possíveis cenários e crie planos de ação que o ajudem a se sentir mais preparado para o que está por vir.

Estar atento ao que está acontecendo, manter a calma e buscar maneiras de contribuir positivamente para o mundo ao nosso redor são passos importantes para superar crises.

Faça o que for preciso para seguir em frente com sabedoria e luz.

Reserve um tempo para refletir sobre suas experiências, valores e objetivos. Isso ajudará a esclarecer suas intenções e direcionar suas ações.

Busque constantemente aprender e crescer. Cultive uma mentalidade de gratidão por meio de um diário ou meditações. Isso pode ajudar a manter uma perspectiva positiva e focada nas coisas boas da vida.

Aceite que nem tudo está sob seu controle. Aprenda a liberar o que não pode mudar e concentre-se no que é possível transformar. Como falamos anteriormente, incorporar mindfulness em sua rotina pode ajudar a manter a clareza mental e o equilíbrio emocional.

Envolva-se em ações que ajudem os outros e sua comunidade. Isso não apenas traz luz ao mundo, mas também pode fornecer uma sensação profunda de propósito e satisfação.

Ao seguir estas diretrizes com sabedoria e luz, você estará melhor equipado para enfrentar os desafios da vida de maneira positiva e impactante. Lembre-se de que o mais importante é a jornada e o que você aprende ao longo do caminho.

OBS:

"Para que não sabe o que é mindfulness"

Ou atenção plena, é uma prática que envolve focar a atenção no momento presente de uma maneira não julgadora. Originada de tradições budistas, a mindfulness foi popularizada no Ocidente como uma técnica de redução de estresse e promoção do bem-estar.

Os principais aspectos do mindfulness incluem:

Atenção ao Presente: Consiste em estar plenamente consciente do que está acontecendo agora, sem se distrair com pensamentos sobre o passado ou o futuro.

Aceitação: Implica aceitar as experiências, emoções e sensações sem julgá-las, permitindo que elas surjam e desapareçam naturalmente.

Foco da Atenção: Pode envolver a concentração em um objeto específico, como a respiração, sons ao redor ou até mesmo as sensações do corpo.

Prática Regular: Geralmente envolve meditações e ho'oponopono e exercícios diários que ajudam a cultivar essa forma de atenção.

Os benefícios do mindfulness incluem a redução do estresse, melhora da concentração, aumento do autocontrole emocional e maior sensação de bem-estar geral. A prática pode ser adaptada a diferentes estilos de vida e é acessível a todos, independentemente de crenças ou experiências prévias."

como o MINDFULNESS pode me ajudar nos dias atuais?

O mindfulness, ou atenção plena, pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com os desafios da vida moderna, caracterizada por ritmos acelerados e constante demanda de atenção. 

Praticar mindfulness permite que você se concentre no momento presente, reduzindo a ansiedade e o estresse, que são comuns no dia a dia. Ao cultivar uma maior consciência das suas emoções e pensamentos, você pode desenvolver uma resposta mais equilibrada a situações desafiadoras, promovendo clareza mental e bem-estar emocional. 

Essa prática também pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a produtividade e fortalecer os relacionamentos, resultando em uma vida mais saudável e gratificante.

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